来源：跑步指南(ID:running_guide)

　　你不运动，也不保养身体，你总是说自己太忙，没时间。那么，只有一个结果：越来越丑！

　　看看下面这些图，感受一下当你不运动时身体会发生怎样的变化——

　　跑步，是最简单的运动，概括起来起码有以下十项意义：

　　1、高效燃脂，瘦得健康。慢跑可以说是最理想的减肥运动，同时也能提高体力，锻炼心血管系统，让你瘦得健康。高血压、高血脂、高血糖等富贵病也不会再来找麻烦了。

　　2、身形匀称窈窕。跑步会让肌肉细长匀称，也能有助于矫正姿势，让身形自然挺拔。

　　3、增强体质。跑步是有氧运动，会锻炼到心肺功能和内脏系统，提高基础代谢，体质变好了，不会经常感冒发烧。

　　4、促进血液循环。跑步时心率加快，全身的血液都在加速流动。有些人因为血液循环不良造成的手脚冰冷的症状，也可以通过跑步而得到改善。

　　5、活动筋骨，化解疼痛。跑步能锻炼支撑身体平衡的肌肉，活动到平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。

　　6、促进肠胃，缓解便秘。跑步可以锻炼到腹部的肌肉，有助于稳定肠胃状态，强化肠胃的机能，排便也会变得顺畅。

　　7、放松减压。跑步刚开始时，脑中虽然还是会不断浮现生活、工作、学习上的琐事。不过，随着跑步的进行，身体慢慢产生轻微的疲劳感，不知不觉就不会再介意这些琐事了。跑完后，你会感到心情无比轻盈。

　　8、建立健康生活节奏。只要把跑步融入生活，你自然会吃得健康。跑步就像是一根指挥棒，生活自然有规律、有节奏。健康的生活会带给你工作和学习上的自信、自强。

　　9、每天都会有新发现。无论你是夜跑还是晨跑，是在城市跑还是在乡村跑，你都会发现平时看不到的风景。无论是月光下街边的小店还是清晨洒水车的音乐声，这些新体验都会成为你持续跑步的动力。

　　10、以跑为媒认识更多的人。跑步已成为最时尚的交友方式，每一次跑步活动都是一场聚会。对跑步共同的爱好，让陌生的跑友更快摒弃陌生。跑友之间没有功利，只有一个目标，那就是：共同完成人生中的这一段距离。